2026 年 macOS 的磁盘清理方法

目前（macOS Sequoia 15 以及后续版本）最 有效的 清理顺序如下：

1. 先查看空间被什么占用了

打开：

苹果菜单 → 关于本机 → 存储

或者：

系统设置 → 通用 → 存储

这里可以看到：

• 应用程序

• 文稿

• 邮件

• iCloud Drive

• 开发者数据

• 系统数据（System Data）

通常最大的元凶是：

1. 开发环境缓存（Xcode、Docker、Android Studio）

2. 下载文件夹

3. 视频文件

4. iPhone/iPad 备份

5. 系统快照（Time Machine）

2. 清理 下载 目录

Finder：

~/Downloads

按大小排序：

⌘ + J
→ 计算所有大小

优先删除：

• DMG 安装包

• ZIP 压缩包

• 视频文件

• 重复下载的文件

很多用户能直接释放 10～50GB。

3. 清理废纸篓

右键：

清倒废纸篓

或者：

⌘ + Shift + Delete

不少人删完文件但没清空废纸篓，空间实际上没回来。

4. 清理 iPhone / iPad 本地备份

位置：

~/Library/Application Support/MobileSync/Backup

查看：

du -sh ~/Library/Application\ Support/MobileSync/Backup/*

删除旧设备备份：

rm -rf ~/Library/Application\ Support/MobileSync/Backup/xxxx

单个备份常常有：

• 20GB

• 50GB

• 100GB+

5. 清理 Time Machine 本地快照

查看：

tmutil listlocalsnapshots /

删除：

sudo tmutil deletelocalsnapshots YYYY-MM-DD-HHMMSS

或者自动瘦身：

sudo tmutil thinlocalsnapshots / 10000000000 4

对于 “系统数据” 异常大的情况非常有效。

6. 清理系统缓存

Finder：

前往 → 前往文件夹

输入：

~/Library/Caches

可删除大量缓存目录内容。

终端：

rm -rf ~/Library/Caches/*

然后重启。

注意：

• 删除缓存安全

• 第一次启动应用会重新生成

7. 清理 日志文件

位置：

~/Library/Logs

删除：

rm -rf ~/Library/Logs/*

大型开发机器经常能清出几 GB。

8. 如果你是开发者（最有效）

Xcode

查看：

du -sh ~/Library/Developer/Xcode/*

重点：

DerivedDataArchives
iOS DeviceSupport

删除：

rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData/*

很多人能释放：

• 20GB

• 50GB

• 100GB+

Docker

查看：

docker system df

清理：

docker system prune -a

彻底清理：

docker system prune -a --volumes

可能释放几十 GB。

Homebrew

查看：

brew cleanup

清理旧版本：

brew cleanup -s

9. 查找真正的大文件

终端：

sudo du -hd 1 / | sort -hr | head -20

或者只查用户目录：

du -hd 1 ~ | sort -hr | head -30

图形化工具推荐：

• GrandPerspective（免费）

• DaisyDisk（最好用）

• OmniDiskSweeper（免费）

这些工具能快速定位几十 GB 的隐藏文件。

10. “系统数据” 特别大怎么办

先执行：

sudo purge

然后重启。

再检查：

tmutil listlocalsnapshots /

如果仍然异常（100GB+），重点排查：

• Time Machine 本地快照

• Docker 镜像

• Xcode DerivedData

• 虚拟机（Parallels、VMware、UTM）

• iPhone 备份

这几项占据了大多数 macOS 机器的隐藏空间。